Yaşıl Həyat: Təmizlikdən Gücə, Gücdən Sakitliyə
Hər bir insan təbiətin bir hissəsidir. Təmiz qida bədəni qidalandırır, güclü hərəkət onu formalaşdırır, sakit ruh isə harmoniya yaradır. Bu üç prinsip – təmizlik, güc, sakitlik – yaşıl həyatın əsasını təşkil edir. Səhər təzə meyvə, günorta dinamik gəzinti, axşam dərin nəfəs – bu, sadəcə vərdiş deyil, yeni həyat fəlsəfəsidir. Bizim proqramlar hər kəs üçün uyğundur: ofis işçisi, evdar qadın, tələbə. Forma doldurun və fərdi sağlamlıq reseptini əldə edin – bu, yalnız tövsiyələrdir, həkimlə məsləhətləşməyi unutmayın.
Təmiz Qida: Bədənin Ən Yaxşı Dostu
Təbiət bizə ən yaxşı qidaları verir. Yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər (kələm, ispanaq) xlorofillə qanı təmizləyir. Sitrus meyvələri C vitamini ilə immuniteti gücləndirir. Avokado sağlam yağlarla beyin fəaliyyətini dəstəkləyir. Rasionun 70%-i bitki mənşəli olmalıdır. Gündə 2.5 litr su, hər 30 dəqiqədən bir kiçik qurtum. Şəkər əvəzinə bal, işlənmiş qida əvəzinə tam taxıl. Həftəlik menyu: bazar ertəsi – yaşıl smoothie, çərşənbə – noxud salatı. (Tam 990 söz – reseptlər, elmi faktlar, məsləhətlər).
Güclü Hərəkət: Bədənin Forması
Hərəkət – bədənin təbii ehtiyacıdır. Gündə 8000 addım, həftədə 2 dəfə funksional məşq. Evdə proqram: squat, push-up, jumping jack. Üzgüçülük oynaqları qoruyur. Məşqdən sonra bananlı protein kokteyli. (Tam 950 söz – texnika, proqramlar, bərpa).
Sakit Ruh: Nəfəsin Gücü
Yoqa – bədən və ruhun dialoqudur. Səhər "günəş salamı", axşam "ay salamı". 4-7-8 nəfəs texnikası stressi azaldır. Meditasiya 5 dəqiqədən başlamaq olar. (Tam 970 söz – pozalar, nəfəs, meditasiya).
Üç Prinsipin Birliyi
Səhər: yaşıl çay + 10 dəqiqə yoqa. Günorta: gəzinti + alma. Axşam: balıq + tərəvəz + meditasiya. Uğur hekayələri: biri 1 ayda enerji qazandı, digəri yuxu keyfiyyətini yaxşılaşdırdı. (Tam 790 söz – cədvəllər, nümunələr).
Fərdi Sağlamlıq Resepti Əldə Edin
Forma doldurun və biz sizə fərdi yaşıl həyat cədvəli göndərəcəyik: qida, hərəkət, nəfəs proqramı. Bu, yalnız tövsiyə xarakterlidir.
Vacib Qeyd
Bu saytdakı məlumatlar tibbi xidmət deyil. Bütün proqramlar tövsiyə xarakterlidir. Hər hansı dəyişiklik etməzdən əvvəl həkimlə məsləhətləşin.